Как определить dалорийный дефицит для достижения желаемого веса?

Узнайте, как рассчитать калорийный дефицит, необходимый для похудения, с помощью таблицы, чтобы достичь своей цели эффективно и безопасно.

Определите свою базовую потребность в калориях, учитывая ваш пол, возраст, рост и активность, используя специальные формулы.

Рассчитайте дефицит калорий, выбрав надежный уровень дефицита - обычно рекомендуется сокращение 500-1000 калорий в день для устойчивого похудения.

Помните о здоровом питании, сокращая калории, а также обеспечивая свой организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.