Как оберегать ноги: советы для безопасного бега

Научитесь бегать безопасно и эффективно, чтобы избежать травм и разочарования.

Выбирайте правильную обувь, подходящую для вашего типа стопы и поверхности, на которой вы бегаете. Обувь должна обеспечивать хорошую амортизацию и поддержку стопы.

Постепенно увеличивайте дистанцию и интенсивность тренировок, чтобы дать своему телу время адаптироваться и снизить риск травм.

Следите за своим телом- если вы ощущаете какую-либо боль или дискомфорт в районе коленей или голеней, немедленно прекратите тренировку и отдохните, дайте своему телу время восстановиться.