Сумо в становой тяге: правильная техника и полезные советы

Основные принципы и рекомендации по выполнению упражнения сумо в становой тяге, которые помогут достичь максимальной эффективности и избежать травм

Подберите правильную ширину ног, чтобы обеспечить стабильность и баланс во время выполнения упражнения. Стойте на расстоянии шире плеч, но не слишком широко, чтобы сохранить правильную структуру тела.

Обращайте особое внимание на положение спины и бедер. Не скругляйте спину, держите ее прямой и немного наклоненной вперед. Бедра должны быть параллельны полу или немного ниже для правильной активации ягодичных мышц.

Не забывайте про правильное дыхание. Вдыхайте воздух перед началом движения и выдыхайте при подъеме, чтобы обеспечить достаточную оксигенацию мышц и улучшить концентрацию.