Как выполнить рывок гири правильно и безопасно?
Узнайте как правильно выполнять рывок гири, чтобы получить оптимальные результаты и не повредить себе. Рывок гири - эффективное упражнение для всего тела, которое требует правильной техники выполнения.
Главная ошибка в рывке гири Иван Денисов. Секретный элемент
Перед началом тренировки с гирей обязательно разогрейте мышцы и суставы с помощью легкой кардио-разминки. Это поможет избежать травм и повысит эффективность упражнения.
Техника рывка гири за 6 минут / Основы от Егора Овсянникова
Гиря для новичков
При выполнении рывка гири фокусируйтесь на силе ног и ягодиц. Сгибайте колени, проваливайтесь вниз и передвигайте гиру движением бедра и таза.
Гири №30 - Техника Рывка гири. Сброс. Сергей Руднев
Держите спину прямой и не закарачивайте ее при подъеме гири. Используйте силу ягодиц и рук для подъема, а не спины. Это поможет избежать травм и сохранить правильную технику.
Рывок гири. Техника выполнения