Как выполнить рывок гири правильно и безопасно?

Узнайте как правильно выполнять рывок гири, чтобы получить оптимальные результаты и не повредить себе. Рывок гири - эффективное упражнение для всего тела, которое требует правильной техники выполнения.

Правильная техника выполнения рывка гири для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Главная ошибка в рывке гири Иван Денисов. Секретный элемент


Перед началом тренировки с гирей обязательно разогрейте мышцы и суставы с помощью легкой кардио-разминки. Это поможет избежать травм и повысит эффективность упражнения.


Техника рывка гири за 6 минут / Основы от Егора Овсянникова



Гиря для новичков


При выполнении рывка гири фокусируйтесь на силе ног и ягодиц. Сгибайте колени, проваливайтесь вниз и передвигайте гиру движением бедра и таза.


Гири №30 - Техника Рывка гири. Сброс. Сергей Руднев



Держите спину прямой и не закарачивайте ее при подъеме гири. Используйте силу ягодиц и рук для подъема, а не спины. Это поможет избежать травм и сохранить правильную технику.

Рывок гири. Техника выполнения