7 правил для выполнения жима лежа штанги правильно и эффективно
Познакомьтесь с основными принципами верной техники выполнения жима лежа штанги для мужчин, чтобы получить максимальную эффективность тренировки и избежать возможных травм.
🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?
Разместите ноги на ширине плеч и убедитесь, что ваши пятки, голеностопы и головы плеч находятся в контакте с платформой для жима.
Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Смержите лопатки и прижмите спину к скамье, чтобы обеспечить стабильность во время выполнения упражнения.
Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы
Сосредоточьтесь на контроле движения штанги, медленно опускайте ее к груди и взрывно отталкивайтесь, поднимая вверх.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье