7 правил для выполнения жима лежа штанги правильно и эффективно

Познакомьтесь с основными принципами верной техники выполнения жима лежа штанги для мужчин, чтобы получить максимальную эффективность тренировки и избежать возможных травм.

Правильная техника выполнения жима лежа штанги для мужчин: основные правила - смотрите в нашей подборке

🔥 КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЁЖА?


Разместите ноги на ширине плеч и убедитесь, что ваши пятки, голеностопы и головы плеч находятся в контакте с платформой для жима.


Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье



Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!


Смержите лопатки и прижмите спину к скамье, чтобы обеспечить стабильность во время выполнения упражнения.


Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы



Сосредоточьтесь на контроле движения штанги, медленно опускайте ее к груди и взрывно отталкивайтесь, поднимая вверх.

✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье