Лучшие практики для пресса, чтобы достигнуть желаемой фигуры и улучшить осанку
Хотите иметь крепкий, подтянутый пресс и привлекательную фигуру? В этой статье мы поделимся с вами топовыми упражнениями для пресса, которые помогут вам достичь своей цели и улучшить общее состояние организма. Забудьте о скучных и монотонных тренировках, ведь с помощью этих упражнений вы сможете разнообразить свое занятие спортом и получить отличные результаты. Итак, приступим!
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС / Мифы и ошибки / Кубики пресса есть у всех!
Планка: лучшее упражнение для пресса! Становитесь на локти и подпишитесь на мышцы всего тела. Держитесь в этом положении насколько сможете и повторяйте 3-4 подхода.
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО В 2023 ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРЕСС !! СУПЕР ПРЕСС
Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж
Пресс-крепость: ложитесь на спину с прогнутым нижней спины, согните колени и положите их на пол. Поднимите верхнюю часть корпуса, правильно напрягая мышцы пресса, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Боковые наклоны: станьте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Согните туловище вправо, напрягая мышцы бокового пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево. Выполните 10-12 повторов на каждую сторону.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!