Упражнения для рук: мощная тренировка плечевого пояса и предплечий
Хотите развить силу и выносливость в руках? Вам помогут эти топ упражнения, которые способствуют развитию мышц плечевого пояса и предплечий. Практикуя их регулярно, вы заметите улучшение силы и эстетического вида ваших рук.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Пуш-апы на брусьях: закрепитеся на брусьях, руки немного шире плеч, согните их в локтях и опуститесь, а затем вернитесь в исходную позицию, выпрямив руки
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА КИСТИ
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС
Гантели: возьмите гантели в каждую руку, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки с гантелями перед собой до уровня плеч и медленно опустите их обратно
Напряжение усилилось. Остановить невозможно. Новости Европа
Тяга верхнего блока: приставьтесь лицом к тренажеру, возьмитесь руками за верхнюю ручку, руки удерживайте на уровне плеч, затем тяните руки к груди, сжимая лопатки, и вернитесь в исходное положение
Что случилось с Путиным. Страшная правда для россиян