Лучшие упражнения для тренировки трицепса в тренажерном зале для достижения здорового образа жизни

Укрепите и тонизируйте свои трицепсы с помощью этих эффективных упражнений в тренажерном зале, чтобы достичь здорового образа жизни.

Один из лучших способов тренировать трицепсы в тренажерном зале - это упражнение жим гантели лежа на наклонной скамье. Примите положение на наклонной скамье, возьмите гантели в руки и плавно опустите их к уровню груди, а затем поднимите над грудью, выпрямляя руки. Повторяйте это упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.

Другим эффективным упражнением для тренировки трицепсов в тренажерном зале является тяга верхнего блока к груди. Садитесь на специальный блок, возьмите рукоятку снизу и сделайте тягу, тянущую рукоятку к груди. Вернитесь в исходное положение и повторяйте это упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.

Не забывайте об упражнении французский жим. Ложитесь на горизонтальную скамью лицом вниз, возьмите гантели в руки и растяните их вверх. Медленно опустите гантели за голову, сохраняя руки прямыми, и затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах.