Эффективные тренировки для красивых бицепсов: топ 7 упражнений
Хотите иметь красивые и сильные бицепсы? Мы подготовили для вас топ-7 упражнений, которые помогут скорректировать форму и укрепить мышцы. Читайте дальше и начинайте тренироваться прямо сейчас!
Как быстро накачать бицепс : Бесполезные упражнения и методики в сторону!
Отжимания на брусьях: станьте в позу складки, сжимая руки на брусьях и опустите тело. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
Заставь свой бицепс расти! Основная ошибка на тренировке!
Сгибания рук со штангой: возьмите гантели или штангу, согните руки и переместите гантели к плечам. Постепенно опустите их и повторите упражнение 12-15 раз в 3 подходах.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Молотковые выпады: возьмите гантели или бутылки, держите их вдоль тела и сделайте шаг вперед. Пригнитесь в коленях и опустите таз. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-12 раз на каждую ногу в 3-4 подходах.
Лучшие упражнения для бицепса