Эффективные упражнения для развития трапециевидной мышцы без выхода из дома
Узнайте, как укрепить и развить трапециевидную мышцу в уютной обстановке дома с помощью пяти эффективных упражнений. Добавьте их в свою тренировочную программу для создания красивого и сильного верхнего спины и шеи.
Сделай себе мощные трапеции!
Подтягивания на турнике - отличное упражнение для развития трапециевидной мышцы. Начните с небольшого числа повторений и постепенно увеличивайте их.
Болит трапециевидная мышца? Это легко поправить!
Огромная трапеция за 5 минут в день! СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ
Шраги с гантелями - возьмите в руки тяжести и медленно поднимайте плечи вверх, сжимая трапециевидную мышцу. Повторите упражнение 10-15 раз.
Активация трапециевидной мышцы. Устранение сутулости.
Планка на предплечьях - займите позицию планки и сосредоточьтесь на напряжении трапециевидной мышцы. Держитесь в планке 30-60 секунд и повторите упражнение 3-5 раз.
Что делать с трапецией: растягивать или тренировать? Почему немеют руки?