Поддерживайте свое здорье и форму с помощью упражнений для трапециевидных мышц
На странице представлены полезные советы и идеи для мужчин, которые помогут укрепить тренировать трапециевидные мышцы и поддерживать здоровый образ жизни. Регулярные упражнения на тренировку трапеций помогут улучшить осанку, укрепить спину и шею, а также сделать общую фигуру более подтянутой и сильной.
Как накачать трапеции?
Выполняйте подтягивания с грифом: нависните на перекладину, ухватившись за гриф широким хватом, и подтяните тело вверх, сгибая руки в локтях. Повторите упражнение 10-15 раз для достижения наилучшего результата.
ЯДЕРНЫЕ ТРАПЕЦИИ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Kegel Exercises For Men (Pelvic Floor Exercises)
Практикуйте шраги со штангой: станьте прямо, с небольшим сгибом в коленях и возьмитесь за штангу с нейтральным хватом. Медленно поднимите плечи вверх, сжимая трапеции, затем мягко опустите их вниз. Повторите упражнение 12-15 раз для укрепления мышц.
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
Используйте тренировочные эластичные ленты: закрепите ленту за верхнюю часть двери и возьмитесь за нее руками. Медленно потяните ленту вниз, удерживая ее тягой, и затем медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение развивает и тренирует трапеции, укрепляя их.
Большие широкие плечи за 14 ДНЕЙ (с 1 ГАНТЕЛЬЮ!)