Эффективные тренировки для трапециевидных мышц: домашние упражнения и рекомендации
Укрепление и развитие трапециевидных мышц - важный аспект здорового образа жизни. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи по тренировке трапеций в условиях дома без специального оборудования.
Огромная трапеция за 5 минут в день! СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ
Используйте упражнение подтягивания к подбородку для нагрузки на трепециевидные мышцы. Установите турник в подходящем месте дома и выполняйте подтягивания, удерживая сзади свободную посадку.
Огромные плечи за 5 минут в день! СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Плечи
Примените упражнение подъемы плеч с гантелями для тренировки трепециевидных мышц в домашних условиях. Возьмите гантели подходящего веса, поднимайте плечи вверх и удерживайте на верхней точке, затем медленно опускайте гантели вниз.
Как накачать огромную ШЕЮ и ТРАПЕЦИЮ? - Джефф Ниппард
Включите в свою тренировочную программу упражнение мостик, которое также нагружает трепециевидные мышцы. Лягте на пол, согните ноги в коленях, поднимите таз вверх и удерживайте в этом положении на несколько секунд.
7 лучших упражнений для трапециевидных мышц