5 упражнений для тренировки разгибателей бедра: сделайте свои ноги сильнее и стройнее

Узнайте, как тренировать разгибатели бедра с помощью специальных тренажеров и упражнений. Укрепите свои ноги, улучшите осанку и сделайте фигуру более подтянутой и стройной.

Упражнение на тренажере разгибателей бедра: сидя на тренажере, поджимайте листы тренажера ногами, пытаясь раскрыть их как можно шире. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

Подъемы ног на тренажере для разгибателей: ложитесь на спину на тренажере и согните ноги в коленях. Затем поднимайте ноги вверх, пока бедра не станут параллельными полу. Повторите 10 подходов по 10 повторений.

Становая тяга с широким хватом: возьмите гриф шире плеч и примите исходное положение для становой тяги. Выполняйте тягу, согнувшись в пояснице и выпрямившись в верхней точке движения. Повторите 3 подхода по 8-10 повторений.