Упражнения для рук в домашних условиях: увеличьте силу и мышечную массу
Ищете способы тренировки рук, не посещая спортзал? В этой статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения для развития силы и мышц рук. Вы сможете достичь отличных результатов, тренируясь в уюте своего дома.
Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
Опорные отжимания: усиление мышц груди, плеч и трицепсов. Встаньте в планку на локтях и поднимитесь вверх, выпрямив руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения - Ты влюбишься в эту зарядку
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
Обратные отжимания на стуле: тренировка трицепсов. Сядьте на край стула, положите ладони рядом с бедрами, и плавно опустите таз вниз, сгибая локти. Затем поднимитесь, выпрямив руки. Повторите 12-15 раз.
ПРЕСС + РУКИ - Эффективная Тренировка на Проработку мышц за 14 Минут - БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - 22x22
Упражнение с гантелями: увеличение мышечной силы рук. Возьмите гантели (1-2 кг) в руки, поднимите их вверх над головой, а затем медленно опустите вниз. Сделайте 10 повторений.
Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день