Тренировка на массу: интенсивные тренировки без помощи тренажеров и гирь

Избегайте скучных тренировок в зале и откройте для себя возможности тренироваться на массу на свежем воздухе. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, как провести эффективную тренировку без помощи тренажеров и гирь, используя только свой собственный вес тела.

Используйте уличные тренажеры, чтобы усилить нагрузку на различные мышцы. Например, отжимания на скамейке, подтягивания на перекладине и приседания на брусьях помогут развить силу и массу тела.

Исследуйте окружающую среду и включайте в тренировку природные препятствия, такие как бег на холмах или подъем по лестнице. Это поможет улучшить выносливость и развить мышцы ног.

Не забывайте о правильном питании. Для набора массы тела важно употреблять достаточное количество белка, углеводов и жиров. Увеличьте потребление качественных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, орехи и овощи.