Как развивать плечевой пояс в тренажерном зале: 7 лучших упражнений
Позаботьтесь о здоровье и красивой фигуре своих плеч! В данной статье вы найдете 7 полезных упражнений, чтобы эффективно тренировать плечи. Укрепите мышцы, улучшите осанку и добавьте силы и гибкости своему верхнему отделу тела.
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
Один из важнейших упражнений для плечевого пояса - разведение рук в тренажере «бабочка». Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений с увеличением нагрузки по мере прогресса.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
Сочи, тренировки лыжников летом!
Попробуйте становую штангу над головой. Это упражнение активирует все головки дельтовидных мышц плеча. Выполняйте 4-5 подходов по 8-10 повторений, наращивая вес с каждым тренировочным циклом.
Вот, как нужно тренироваться по сплиту. НОГИ+ПЛЕЧИ (Часть 2)
Не забудьте о важности работы с гантелями. Попробуйте выполнять упражнение «разведение в стороны» с гантелями, делая 3-4 подхода по 10-12 повторений. Это поможет развить широкие мышцы плечевого пояса.
Как накачать дельты? Убойная тренировка от Дениса Гусева.