Как достичь идеального пресса за 15 минут: самые эффективные упражнения
Хотите иметь пресс как у моделей со страниц журналов, но не хватает времени на длительные тренировки в спортзале? Тренировка на пресс всего 15 минут в день поможет вам достичь заветных результатов. В данной статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут вам сделать вашу фигуру идеальной.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Пресс-скручивания: легкое, но эффективное упражнение, которое активирует все мышцы живота. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, положите руки на затылок и поднимайте корпус, приподнимая плечи от пола. Повторите 15 раз.
ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ ДОМА! Как накачать пресс! АДСКАЯ Тренировка НА Пресс!
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
Планка: сильная тренировка для всего тела, включая пресс. Встаньте в позицию отжимания, но не прогибайте спину, сохраняйте прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позицию 30 секунд, повторите 3 раза.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у модели ЗА НЕДЕЛЮ / тренировка на пресс / abs workout / 15 min
Ножные наклоны: это упражнение отлично работает со всеми мышцами живота и боками. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклоняйтесь вбок, одновременно сгибая корпус. Повторите 10 раз на каждую сторону.
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома