Тренировка на пресс: эффективные упражнения для женщин на нижний пресс в домашних условиях
Хотите иметь красивый пресс? Узнайте самые эффективные и доступные упражнения для тренировки нижнего живота дома. Получите советы и мотивацию для достижения желаемых результатов.
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс
Упражнение Ножницы. Лягте на спину, согните колени и поднимите их над полом. Сделайте движения ногами в плоскости параллельно полу, воспроизводя передние ножницами. Повторите 20 раз.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Упражнение Велосипед. Лягте на спину, согните колени под прямым углом и поднимите ноги. Начните делать движения, педалируя, то есть думая о том, что вы крутите педали велосипеда. Повторите 15 раз на каждую ногу.
НИЖНИЙ ПРЕСС -- Убираем жир внизу живота
Упражнение Планка. Встаньте на локти и носки, вытянувшись в планке. Стисните ягодицы и активируйте мышцы пресса. Проведите упражнение в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!