Эффективные упражнения на спину с гантелями для здоровья
Узнайте, как правильно тренировать спину с помощью гантелей и получить здоровый образ жизни. В нашей статье представлены полезные советы и идеи для тренировки спины, которые помогут вам развить силу спины, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Один из эффективных способов тренировать спину с гантелями - разведение рук в стороны. Подойдите к скамье, возьмите гантели в руки и сядьте на нее. Поднимите гантели в стороны, пока руки не будут параллельны полу. Затем медленно опустите гантели обратно вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Быстрая и Эффективная Тренировка Спины в Домашних Условиях (ТОЛЬКО ГАНТЕЛИ)
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Тренировка для СПИНЫ и ПЛЕЧ для дома С ГАНТЕЛЯМИ
Другое полезное упражнение для тренировки спины с гантелями - румынская становая тяга. Возьмите гантели в руки, стоя на ногах на ширине плеч. Согните ноги в коленях, наклонитесь вперед поясом, руки должны быть прямыми. Поднимите гантели вверх, согнув руки, затем медленно опустите их обратно вниз. Повторите упражнение 10-12 раз.
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
Не забывайте делать растяжку спины после тренировки. Расположитесь на полу, лягте на спину, согнув ноги в коленях. Потяните колени к груди и держите в этом положении несколько секунд. Затем медленно выпрямите ноги и расслабьтесь. Повторите растяжку 3-5 раз.
Эстетика\u0026Мощь спины. Станислав Линдовер