Закаленная спина и каменные трецепсы: тренируемся с удовольствием в тренажерном зале

Научитесь тренировать спину и трецепсы в тренажерном зале, чтобы достичь идеальной физической формы и силы. Достаточно 15-20 минут тренировки в день, чтобы заметить прогресс и укрепиться!

Три цепляющих способа тренировки спины и трецепсов в тренажерном зале - смотрите в нашей подборке

Заставь свой бицепс расти! Основная ошибка на тренировке!


Регулярно занимайтесь подтягиваниями на турнике, постепенно увеличивая количество повторений. Это упражнение прекрасно развивает мышцы спины и трецепсов.


Сплит тренировка спина-трицепс.



Тренировка для новичков в зале: спина и трицепс. Часть 2


Не забывайте про классические упражнения на спину в тренажерном зале, такие как тяга вертикальной плиты или тяга гантели на наклонной скамье. Эти упражнения помогут укрепить спину и трецепсы в различных плоскостях.


TIME спустили Зеленского на землю



Включайте в свою тренировку изолирующие упражнения для трецепсов, такие как жим лежа на горизонтальной скамье, разведение рук с гантелями или французский жим. Это поможет сформировать красивую форму трецепсов и увеличить их силу.

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА СПИНЫ!