Упражнения с гантелями для тренировки трицепса: простой путь к красивым и подтянутым рукам

Хотите иметь красивые и подтянутые руки? Вам помогут тренировки трицепса с гантелями. Узнайте эффективные упражнения и советы для достижения желаемых результатов.

Начните тренировку с разгибания рук внизу над головой. Возьмите гантели нужного веса и плавно опустите их за голову, согнув локти. Затем верните руки в исходное положение.

Одно из самых эффективных упражнений для тренировки трицепса – французский жим с гантелями. Лягте на скамью или мат, возьмите гантели и поднимите их над головой, расположив вверху ладоней друг к другу. Согните руки в локтях так, чтобы гантели опустились за голову, а затем плавно верните их в исходное положение.

Не забывайте также о тренировке дельтовидных мышц. Возьмите гантели и положите их на плечи. Выполните подъем рук вверх до параллельного положения, затем медленно опустите их. Это упражнение поможет подтянуть руки и сделать их более красивыми.