Тренировка в фитнес-зале: секреты идеальных ягодиц и пресса для девушек
Хотите укрепить свои ягодицы и пресс? В нашей статье мы поделимся эффективными упражнениями, которые помогут вам достичь идеального тела. Специально подобранные тренировки в зале помогут сжечь лишние калории, укрепить мышцы и придать фигуре красивые формы. Вперед, к новому телу!
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
Подтягивания на гимнастической перекладине: эффективное упражнение для формирования красивой попы и пресса. Держитесь за перекладину, согните ноги и приподнимайтесь, напрягая ягодицы и пресс. Повторите 10-15 раз.
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Прокачка ягодиц за 20 мин / как накачать ягодицы дома
Приседания с гантелями: отличное упражнение для тренировки ягодиц и пресса. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте, сохраняя равновесие и напряжение в прессе. Повторите 12-15 раз.
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Планка: простое, но очень эффективное упражнение для пресса. Встаньте на локти и пальцы ног, создайте прямую линию от головы до пяток и держитесь в этом положении 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!