Забота о коленях: легкие и эффективные тренировки в домашних условиях

Узнайте, как выполнить тренировку без перегрузки коленных суставов в уютной обстановке своего дома.

Используйте велосипед или эллиптический тренажер для кардионагрузки без дополнительного давления на колени.

Включайте в свою тренировку упражнения с использованием гантелей или собственного веса тела, чтобы укрепить мышцы без особых нагрузок на колени.

Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и гибкость, чтобы сохранить подвижность коленных суставов и предотвратить травмы.