Распределение тренировок по дням для поддержания здорового образа жизни
Узнайте о различных тренировках, которые помогут поддержать здоровый образ жизни, и распределите их по дням для достижения максимальных результатов.
Тренировки в возрасте 40+
Начните неделю с тренировки для верхней части тела, которая включает отжимания, подтягивания и жимы штанги. Это поможет развить силу в руках, плечах и груди.
Как составить Рабочую Программу тренировок за 5 Минут
ЧТО НУЖНО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ НЕДЕЛИ?
Среду отведите для кардиотренировок, таких как бег, езда на велосипеде или плавание. Это улучшит выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Какие мышцы тренировать вместе ? СОЧЕТАНИЯ МЫШЦ ! VOD
После тяжелой недели тренировок, воскресенье можно выделить для растяжки и релаксации с помощью йоги или пилатеса. Это поможет улучшить гибкость и снять мышечное напряжение.
Марат отвечает на вопросы - True Lifting