Эффективные упражнения для тренировки трицепса дома с гантелями

Узнайте, какие упражнения с гантелями можно выполнить дома для тренировки трицепса и поддержания здорового образа жизни.

Одно из самых эффективных упражнений для тренировки трицепса дома с гантелями - это французский жим. Лягте на скамью или на пол, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Затем медленно опустите гантели за голову, сгибая руки в локтях. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямив руки. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах.

Другим эффективным упражнением для тренировки трицепса с гантелями дома является жим на одной руке. Сядьте на скамью и возьмите гантель в правую руку. Поднимите гантель над головой, выпрямив руку, затем медленно опустите ее за голову, сгибая локоть. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз с каждой рукой в нескольких подходах.

Также можно выполнять подъемы гантелей в сторону для тренировки трицепса. Возьмите гантели в руки, стойте прямо, руки должны быть вдоль тела. Поднимите гантели в стороны до уровня плеч, не разводя локти. Затем медленно опустите гантели вниз. Повторите 10-15 раз в нескольких подходах.