Тренировка трицепса: эффективные упражнения с гантелями из-за головы

Хотите подтянуть рукоятки и украсить свои руки? Попробуйте тренировку трицепса с гантелями из-за головы! Вы укрепите и улучшите форму трицепсов, сделав их более подтянутыми и красивыми.

Один из эффективных способов тренировки трицепса - жим гантелей из-за головы. Сядьте на скамью, возьмите гантели и поднимите их над головой. Затем медленно опустите гантели за голову, согнув в локтях. Верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Другим упражнением на тренировку трицепса с гантелями из-за головы является скручивание гантелей. Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. Затем согните руки в локтях, опустив гантели за голову. При этом поворачивайте гантели так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Затем верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Не забывайте про важность правильной техники выполнения упражнений. Делайте медленные и контролируемые движения, чтобы максимально нагрузить трицепсы. Если вы только начинаете тренироваться, начните с легких гантелей и постепенно увеличивайте нагрузку.