Упражнения для пресса и спины в положении стоя в блоке: как тренировать трицепс эффективно

Ищете способ укрепить трицепсы, пресс и спину? Попробуйте тренировку стоя в блоке! В этом материале мы предлагаем вам несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам укрепить эти группы мышц. Включайте их в свою тренировочную программу и наслаждайтесь результатами!

Отогнутые трицепсы: станьте лицом к блоку, возьмитесь руками за верхние турники и отведите их вниз, делая упор на предплечья. Затем вернитесь в исходное положение, удерживая натяжение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Подтягивания в блоке: станьте спиной к блоку, возьмитесь руками за верхние турники и наклонитесь вперед, согнувшись в талии. Затем, с акцентом на тренировку трицепсов, подтянитесь к турникам, задействуя спину и пресс. Повторите упражнение 10-15 раз.

Отжимания стоя в блоке: станьте боком к блоку, возьмитесь рукой за верхний турник и выполните отжимания, отводя туловище от блока, чтобы создать натяжение в трицепсах. Повторите упражнение на каждую руку 10-15 раз.