Какое количество цинка требуется ежедневно для женщин и почему это важно?

Цинк является одним из важнейших минералов для организма женщин. Он участвует в работе иммунной системы, регулирует гормональный баланс, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Чтобы обеспечить ежедневную норму цинка и поддерживать здоровый образ жизни, следует обратить внимание на рацион питания и при необходимости принимать дополнительные добавки.

Увеличьте потребление цинком богатых продуктов, таких как морепродукты (устрицы, креветки), гречка, фасоль, орехи и семена.

Избегайте избыточного потребления алкоголя и кофеина, так как они могут приводить к снижению усвояемости цинка организмом.

В случае дефицита цинка, обратитесь к врачу и рассмотрите возможность приема специальных препаратов, содержащих этот минерал.