Улучшите развитие верхней спины с помощью тяги гантелей на наклонной скамье
Тяга гантелей на наклонной скамье - отличное упражнение для тренировки верхней части спины и развития пресса. Оптимальный сценарий выполнения упражнения приведен ниже.
Как накачать спину - №116. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье
Сядьте на наклонную скамью, возьмите гантели в руки и держите их перед собой. Плавно наклонитесь вперед, упирая грудь в скамью, и позвольте выпрямиться вашему торсу вниз. Теперь начните поднимать гантели, согнув локти, пока они не достигнут уровня груди. Затем медленно опустите гантели в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, контролируя движения и сохраняя правильную форму.
Тяга гантелей лёжа: техника и нюансы
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Не забывайте о правильном дыхании во время выполнения упражнения. Вдыхайте во время опускания гантелей и выдыхайте при их поднятии. Это поможет вам поддерживать правильную форму и повысить эффективность тренировки.
Марат отвечает на вопросы - True Lifting
Старайтесь подбирать гантели таким образом, чтобы ваши мышцы были нагружены достаточно, но не перевешивались. Начните с легких гантелей и постепенно увеличивайте вес, когда ваша сила и уровень подготовки повышаются.
Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье