Советы для правильного выполнения упражнения Тяга гантели из за головы
Узнайте, как правильно выполнять упражнение Тяга гантели из за головы для укрепления спины и плечевого пояса. Следуйте нашим советам и добейтесь максимальной пользы от тренировки.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
Правильная техника выполнения: станьте в ноги на ширине плеч, гантели возьмите в руки и поднимите их на уровень плеч. Затем медленно опустите гантели за голову, сохраняя правильную осанку и напряжение в спине. Поднимите гантели назад, возвращаясь в исходное положение.
Упражнение для трицепсов. Разгибания рук с гантелью.
Подъем гантели из-за головы \\ One-arm overhead dumbbell triceps extension
Во время выполнения упражнения не склоняйте спину и не поднимайте плечи. Поддерживайте постоянное напряжение в мышцах спины и плеч, контролируя движение гантелей.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Упражнение Тяга гантели из за головы можно выполнять как сидя, так и стоя. Если вы испытываете дискомфорт в спине или шее, обратитесь к тренеру для коррекции техники или выбора другого упражнения.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер