Топ-3 упражнения для развития тяги горизонтального блока на плечи у девушек
Хотите укрепить свои плечи и спину? Откройте для себя самые эффективные и безопасные упражнения, которые помогут развить тягу горизонтального блока на плечи у девушек. Независимо от уровня подготовки, вы сможете достичь отличных результатов и улучшить своё здоровье и физическую форму.
Мария elika.spb.ruуем спинку.6 упражнений.
Упражнение 1: Лежа на полу или скамье, возьмите гантели в руки и медленно поднимите их к плечам. Затем медленно опустите гантели до начального положения. Повторите упражнение 10-12 раз, выполнив 3-4 подхода.
КАК КАЧАТЬ РУКИ И ГРУДЬ ДЕВУШКЕ? Лера Мясникова
Школа Press227 Горизонтальная тяга нижнего блока широким хватом: как определить хват.
Упражнение 2: Встаньте перед горизонтальной платформой с блоком, возьмитесь за ручки и медленно потянитесь вниз, сжимая спину и плечи. Затем медленно вернитесь в начальное положение. Выполните 10-12 повторений в 3-4 подходах.
Фитнес. Упражнения для спины. Тяга нижнего блока.
Упражнение 3: Сделайте подход к гантельному тренажеру для тяги горизонтального блока. Установите желаемый вес и возьмитесь за ручки. Сядьте, держа спину прямо, а плечи впереди. Медленно потянитесь к себе, сжимая лопатки, а затем медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 3-4 подходах. Сколько цинка нужно в день мужчине для тестостерона
Тяга горизонтального блока: техника и нюансы