Развивайте силу мышц поясницы для здоровой спины

Укрепите свою спину и избегайте болей с помощью тренировки пояснично-крестцовых мышц. В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, чтобы сделать вашу спину сильной и гибкой.

Тренируйте свои пояснично-крестцовые мышцы для предотвращения болей в спине - смотрите в нашей подборке

КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ? ЭФФЕКТИВНАЯ СХЕМА


Регулярно выполняйте упражнения для тренировки пояснично-крестцовых мышц, такие как гиперэкстензия, машина для вертикального тяги, планка и велосипед.


Бесполезное упражнение - тяга штанги в наклоне ?! Частые ошибки



Cексуальные Мышцы Спины одной Штангой. 7 Упражнений


Поддерживайте правильную осанку и избегайте длительного сидения, чтобы предотвратить перенапряжение мышц поясницы. Регулярно делайте паузы и растяжку, чтобы разогнуть спину.


БРЫЛИ: то, что вам о них говорили - НЕПРАВДА



При выполнении физических упражнений или поднятии тяжестей, используйте правильную технику и избегайте резких движений, чтобы не нагружать лишний раз пояснично-крестцовые мышцы.

Тяга гантели к поясу. Нагружаем широчайшие мышцы спины. Разбор по технике ❌✅