Последовательность исполнения и польза от выполнения тяги на вертикальном блоке прямыми руками
Тяга на вертикальном блоке прямыми руками является эффективным упражнением, которое помогает укрепить мускулатуру верхней части тела, развить спину, плечи и руки. Регулярное выполнение этого упражнения способствует поддержанию здорового образа жизни и улучшает общую физическую форму.
Пуловер на верхнем блоке Техника выполнения #тренировка #спина #пуловер #спина #сашабраун #workout
При выполнении тяги на вертикальном блоке прямыми руками следует обратить внимание на правильную технику. Позиционируйтесь перед блоком, возьмитесь за ручки шире плеч, растяните позвоночник и аккуратно начните тянуть вниз своими руками, сжимая лопатки.
Это ПУЛОВЕР У БЛОКА, детка!
Тяга у верхнего блока - прямыми руками. Накачать широчайшие
Не забывайте поддерживать правильную осанку при выполнении упражнения. Подтягивайте живот и держите спину прямой. Избегайте рывков и не используйте силу инерции, сосредоточьтесь на работе мышц верхней части тела.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
Для достижения наилучшего эффекта регулярно добавляйте тягу на вертикальном блоке прямыми руками в свою тренировочную программу. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя дополнительные повторения или увеличивая вес весовых блоков. Не забывайте об обязательном разогреве перед тренировкой и растяжке после нее.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА