Упражнение тяга штанги в наклоне для крепкой спины и сильного корсета
Тяга штанги в наклоне прямым хватом - это упражнение, которое активно задействует мышцы спины и стабилизирующие мышцы кора. Оно помогает укрепить спину, улучшить осанку и развить силу в нижней части спины.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Для выполнения тяги штанги в наклоне прямым хватом, поставьте станок на высоту голеней, прогнитесь в пояснице и ухватитесь за штангу широким прямым хватом. Подтяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.
Тяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильно
Тяга штанги в наклоне прямым хватом
Важно поддерживать правильную форму во время выполнения упражнения. Не скругляйте спину и не демонтировайте лопатки. Поддерживайте плечи внизу и спину прямой.
Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
Начните тренировку с легкой штангой и постепенно увеличивайте нагрузку. Регулярно выполняйте тягу штанги в наклоне прямым хватом, чтобы развить силу спины и укрепить мышцы кора.
Тяга штанги в наклоне: 2 варианта выполнения