Как сохранить здоровье поясничного позвоночника от длительного сидения
Длительная сидячая работа может негативно сказаться на здоровье вашего поясничного отдела позвоночника. Для того, чтобы избежать проблем, связанных с длительным сидением, следует принимать определенные меры и вести активный образ жизни.
ТЯГА ПЛОСКОГУБЦАМИ - НОВЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ
Вставайте и размягчайтесь каждый час на протяжении 5-10 минут. Это поможет улучшить кровообращение в поясничной области и снять напряжение из спины.
Это ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА, детка!
Ошибки и техника выполнения тяга к поясу сидя #спина #тренировка #сашабраун #workout
Упражнения для сильной спины - делайте комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц поясничного отдела позвоночника. Регулярные тренировки помогут снизить риск болей в спине и улучшить осанку.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Используйте эргономичное рабочее место с удобным стулом и столом, который можно регулировать по высоте. Это поможет удерживать правильную позу тела и снизить нагрузку на поясничную область.
Скручивания на наклонной скамье: 5 вариантов сложности