Тяга сумо со штангой: работа мышц и правильная техника выполнения
Узнайте, какие мышцы задействованы при выполнении тяги сумо со штангой, и научитесь правильно выполнять это упражнение для достижения максимального эффекта и предотвращения травм.
Становая тяга сумо: техника выполнения
При выполнении тяги сумо со штангой важно сохранять правильную позицию тела и стабильность корпуса. Держите спину прямой, колени согнуты под углом около 90 градусов, а вес равномерно распределен на ногах.
ВОТ ПОЧЕМУ СУМО ЛУЧШЕ КЛАССИКИ (The Power Nation)
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
Не забывайте о правильном дыхании. Вдохните перед началом движения и выдохните, когда подтягиваете штангу к животу. Это поможет поддерживать правильный ритм и эффективность упражнения.
Лучший вариант становой тяги
Важно подобрать оптимальный вес штанги, чтобы упражнение было не слишком легким, но и не перегружало мышцы. Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его, соблюдая правильную технику выполнения.
Как делать СТАНОВУЮ ТЯГУ СУМО с идеальной техникой? - Джефф Ниппард