Техника выполнения тяги сумо со штангой: основные моменты
Узнайте, как выполнить тягу сумо со штангой правильно и получите здоровье и красивую фигуру! Это упражнение поможет укрепить ягодичные и бедренные мышцы, улучшить осанку и сжигать калории.
Тяга сумо со штангой
При выполнении тяги сумо со штангой необходимо стоять с широкой постановкой ног, штанга должна находиться между ног, а спина должна быть прямой. Во время подъема штанги, необходимо напрягать мышцы нижней части спины и ягодиц.
Становая тяга сумо: техника выполнения
СТАНОВАЯ ТЯГА / Теория, правила и техника выполнения
Важно убедиться, что вы прикладываете усилие именно мышцами ног, а не спиной. Фокусируйтесь на сжатии ягодиц на верхней точке подъема и контролируйте движение на спуске.
Как правильно делать становую тягу сумо
Не забывайте о важности правильного дыхания. Вдыхайте, когда опускаете штангу, и выдыхайте, когда поднимаете ее.
СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО