Разнообразьте тренировку с помощью тяги верхнего блока обратным хватом

Узнайте, как тренировка с использованием тяги верхнего блока обратным хватом поможет вам развить мышцы верхней части тела и улучшить общую физическую форму. В нашей статье вы найдете полезные советы и идеи для успешной тренировки.

Движение тяги верхнего блока обратным хватом эффективно тренирует различные группы мышц - смотрите в нашей подборке

Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард


При выполнении упражнения обратным хватом, сосредоточьтесь на мышцах спины, лопатках и бицепсах. Делайте повторения медленно и контролируйте каждое движение.


ВЕРХНЯЯ ТЯГА обратным хватом- Упражнение на СПИНУ



Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? - Джефф Кавальер


Включайте в тренировку различные варианты хвата - широкий, средний и узкий - для более равномерной разработки мышц верхней части тела.


ДОБАВЬ АМПЛИТУДЫ! Тяга вертикального блока



Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения: держите спину прямо, не качайтесь и не используйте силу инерции. Каждое движение должно быть сознательным и контролируемым.

Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА