Разнообразьте тренировку с помощью тяги верхнего блока обратным хватом
Узнайте, как тренировка с использованием тяги верхнего блока обратным хватом поможет вам развить мышцы верхней части тела и улучшить общую физическую форму. В нашей статье вы найдете полезные советы и идеи для успешной тренировки.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
При выполнении упражнения обратным хватом, сосредоточьтесь на мышцах спины, лопатках и бицепсах. Делайте повторения медленно и контролируйте каждое движение.
ВЕРХНЯЯ ТЯГА обратным хватом- Упражнение на СПИНУ
Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? - Джефф Кавальер
Включайте в тренировку различные варианты хвата - широкий, средний и узкий - для более равномерной разработки мышц верхней части тела.
ДОБАВЬ АМПЛИТУДЫ! Тяга вертикального блока
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения: держите спину прямо, не качайтесь и не используйте силу инерции. Каждое движение должно быть сознательным и контролируемым.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА