Углеводное окно: выход к оздоровлению и поддержанию идеальной формы

Углеводное окно - это многообещающая техника питания, о которой нынче наслышан каждый. Она способствует снижению веса, улучшению обмена веществ и общему оздоровлению. В данной статье мы разберемся, что такое углеводное окно, как использовать его и какие у него преимущества.

Попробуйте разделить день на две фазы: окно потребления углеводов и окно их исключения. Время потребления углеводов расположите в период активности - утро или тренировку, а вторую фазу - в остальное время.

Уделите внимание выбору правильных углеводов. Предпочтение отдавайте полезным и нерафинированным источникам углеводов, таким как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Не забудьте о белках и жирах. Идеальное сочетание в режиме углеводного окна - это умеренное потребление углеводов с увеличенным количеством белка и здоровых жиров.