Как правильно использовать углеводное окно после тренировки для похудения
Углеводное окно после тренировки является эффективным инструментом для достижения желаемого результата - похудения. Время после тренировки - это отличный момент для восстановления организма и заполнения энергетических запасов. Однако, чтобы достичь гармоничного снижения веса, важно следовать определенным правилам и рекомендациям.
ПРОТЕИН ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Белково-углеводное окно
Выбирайте качественные углеводы: после тренировки организму нужны быстрые и легкоусвояемые углеводы, такие как фрукты, овощи или злаки.
Что есть до и после тренировки
Существует ли белково-углеводное окно?
Употребляйте углеводы в сочетании с белками: это поможет ускорить восстановительные процессы и способствовать росту мышц.
Когда закрывать УГЛЕВОДНОЕ ОКНО?
Контролируйте порционность: углеводное окно не должно превышать 30-40 граммов углеводов, чтобы не нарушить баланс калорий и потребляемых питательных веществ.
УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ окно ПОСЛЕ тренировки.