Получение пользы с помощью правильного углеводного окна для достижения целей по похудению

Углеводное окно - это время суток, когда наиболее эффективно употреблять углеводы для достижения целей по похудению. Избирательный подход к выбору углеводного окна поможет вам контролировать превышение калорий, балансировать гормональные уровни и повысить уровень энергии.

Завтракайте богатыми углеводами - весьма рекомендуется получать большую долю углеводов в начале дня. Это поможет вам получить энергию и улучшить настроение в течение дня.

Избегайте углеводов перед тренировкой - употребление углеводов перед тренировкой может привести к снижению эффективности жиросжигания. Если вы планируете тренировку, употребляйте белки и жиры, а углеводы отложите на позднее время.

Употребляйте углеводы вечером с ограничениями - вечером организм становится менее чувствительным к инсулину. Поэтому употребляйте углеводы с ограничениями, предпочитая нежирные и нерафинированные источники.