Идеальный способ выполнить молитву на пресс: правильная техника и советы
Узнайте, как правильно и эффективно выполнить упражнение молитва на пресс для прокачки прессовых мышц. Мы расскажем о технике выполнения и поделимся полезными советами для достижения наилучшего результата.
Преврати жирное пузо в пресс
Подходящее положение тела: лягте на спину, согните ноги в коленях, опустите стопы на пол, натяните пресс и поднимите верхнюю часть туловища от пола, добиваясь прогиба в пояснице. Не напрягайте шею и голову, упражнение должно активировать только пресс.
\
Лучшее упражнение для спины и осанки омолодит спину за 1 минуту!
Равномерное напряжение: при выполнении упражнения уделяйте внимание поддержанию одинакового силового напряжения на всей протяженности пресса, не допускайте расслабления в стартах и финишах.
МОЛИТВА НА ПРЕСС // упражнение молитва // как делать молитву для пресса
Дыхание и удержание: дышите ритмично и не задерживайте дыхание во время выполнения молитвы на пресс. Сосредоточьтесь на правильной технике и сделайте упражнение контролируемым и эффективным.
Самое эффективное упражнение на пресс (по науке)