Упражнение Мост для женщин: секрет восстановления гибкости и силы спины
Позаботьтесь о здоровье спины с помощью упражнения Мост для женщин. Возвратите гибкость, силу и красивый изгиб спины с легкостью и безопасностью. Получите максимальные результаты благодаря регулярной практике этой упражнения.
Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ решить проблемы ТАЗОВОГО ДНА. Как укрепить мышцы ТАЗОВОГО ДНА
Ложитесь на спину, согните колени, ступни плотно прижмите к полу. Руки должны быть расположены вдоль туловища. Медленно поднимайте таз вверх, одной линией с позвоночником, натягивая ягодичные мышцы. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и медленно опускайте таз обратно в исходное положение.
Что ты ЧУВСТВУЕШЬ в П0ПY
Самая страшная ошибка при выполнении упражнения «ягодичный мостик»
Постепенно увеличивайте время задержки в верхней точке моста, чтобы усилить работу ягодичных и спинных мышц. Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения упражнения.
5 лучших упражнений Кегеля для мужчин: Повышение работоспособности и улучшение производительности
Практикуйте упражнение Мост для женщин регулярно, 2-3 раза в неделю, для наилучших результатов. Не забывайте обратить внимание на правильную технику выполнения и не перетруждайте свою спину.
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅