Домашняя тренировка для мужчин: упражнения на ноги
Вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы тренировать ноги. Этот фитнес-гайд предлагает 7 простых упражнений для мужчин, которые можно делать дома. Следуя им, вы сможете сделать свои ноги крепкими и сильными, что поможет поддерживать здоровый образ жизни.
Вот Что Произошло, Когда я Начал Тренировать Ноги
Приседания. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно сгибайте колени, опускаясь вниз, сохраняя спину прямой. Нижняя точка движения - когда бедра становятся параллельными полу. Затем медленно поднимайтесь до исходной позиции.
ПРОКАЧАЙ НОГИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
ПРОКАЧКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
Выпады. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Делайте шаг вперед и снижайтесь, сгибая оба колена до угла в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.
КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ?
Пресс ногами. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Поднимите бедра и сжимайте ягодицы, чтобы определить движение. Затем медленно опустите бедра на пол и повторите упражнение.
ПРОКАЧАТЬ НОГИ за 4 Минуты в Домашних Условиях ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )