Упражнения на полу для спины: важная составляющая здорового образа жизни
Упражнения на полу для спины помогут поддерживать ее здоровье и снижать риск различных неприятностей, связанных с спиной. Регулярная физическая активность на полу поможет укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и общую физическую форму. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи по упражнениям на полу для спины.
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
Планка - отличное упражнение на полу для спины. Возьмитесь за планку, удерживая прямую позицию тела в течение нескольких минут. Это поможет укрепить мышцы спины и кора, а также улучшит осанку.
2 упражнения со своим весом которые взорвут мышцы спины
Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт
Приседания - еще одно полезное упражнение на полу для спины. Сядьте на пол, прижмитесь к нему и упритесь ладонями о пол. Затем выполняйте приседания, при этом сохраняя спину прямой. Это упражнение позволит вам укрепить мышцы нижней части спины и ягодицы.
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
Растяжка спины - важная составляющая здорового образа жизни. Ложитесь на пол, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Плотно обхватите колени руками и осторожно потянитесь вперед, чувствуя приятное растяжение в спине. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ - Одна минута и спина не болит! - Экстренная помощь при боли в пояснице