Как развить и поддерживать идеальную форму широких плеч

Широкие плечи - это не только признак красивой фигуры, но и ключевой элемент силы и стабильности. Важно знать эффективные упражнения, которые помогут развить и поддерживать идеальную форму плечевого пояса.

Широкие плечи: лучшие упражнения для их развития и красивой формы - смотрите в нашей подборке

9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!


Одно из основных упражнений для широких плеч - подтягивания на перекладине. Они активно работают все главные мышцы верхней части спины и плечевого пояса. Если вы только начинаете тренироваться, можно использовать резиновые петли или помощников для облегчения упражнения.


ХОЧЕШЬ СЕБЕ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ?



Пронько: Олигархи требуют компенсаций – заплатит простой народ


Отжимания от пола также помогут развить широкие плечи. Это упражнение активно задействует переднюю дельту и другие мышцы верхней части тела. Важно поддерживать правильную технику выполнения упражнения и не забывать о регулярности тренировок.


ПЬЯНЫХ: Это конец! ПУТИН УЖЕ НЕ У РУЛЯ. Ведутся очень деликатные переговоры про миллиарды долларов



Помимо базовых упражнений, стоит включить в тренировочную программу различные вариации подъемов гантелей или штанги. Например, различные вариации армейского жима или разведение гантелей в стороны помогут развить широкие плечи и придать им еще больше красивую форму.

СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!