Укрепите спину и плечи с помощью этих упражнений: секреты здоровой спины и крепких плеч
Узнайте о самых эффективных упражнениях, которые помогут укрепить спину и плечи. Получите советы и идеи, как поддерживать здоровую верхнюю часть тела и избежать проблем в спине.
8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Подтягивания на турнике: это отличное упражнение для развития силы спины и плечевых мышц. Постепенно увеличивайте количество повторений, чтобы постепенно укрепить эти группы мышц.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Упражнения для осанки. 5 минут легких упражнений
Воротниковидные подъемы: эта упражнение помогает укрепить мышцы верхней спины и плеч. Ложитесь на гантели, держась за них, и сгибайтесь в пояснице, поднимая гантели к плечам.
Что качаем? Плечи!
Разведение рук с гантелями: сделайте эту упражнение, чтобы укрепить заднюю дельту и мышцы плеч. Возьмите гантели, легко слегка согните руки и медленно поднимайте их в стороны до уровня плеч.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться