Как выполнить эффективную тягу штанги к животу и укрепить спину

Узнайте, как правильно выполнять упражнение на спину - тягу штанги к животу, чтобы укрепить спину и поддерживать здоровый образ жизни. Данный упражнение помогает развить спинные мышцы, улучшить осанку и снизить риск травм.

Упражнение на спину: эффективная тяга штанги к животу для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Как накачать широчайшие мышцы спины. Тяги штанги к поясу лежа на животе


Выберите подходящую для вас весовую нагрузку и установите штангу на тренажере. Принимайте правильное начальное положение - станьте лицом к устройству, ноги на ширине плеч, нагрузку возьмите накрытым обхватом.


Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно



Тяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильно


Плавно и контролируя движение, тяните штангу к животу, сокращая спину и лопатки. Убедитесь, что во время движения ваши локти двигаются назад, а плечи спускаются вниз.


5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!



Возвращайтесь в исходное положение, медленно опуская штангу, но не полностью выпрямляйтесь, чтобы поддерживать постоянное напряжение в спине. Повторите упражнение в соответствии с рекомендациями тренера или специалиста.

Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.