Как выполнить эффективную тягу штанги к животу и укрепить спину
Узнайте, как правильно выполнять упражнение на спину - тягу штанги к животу, чтобы укрепить спину и поддерживать здоровый образ жизни. Данный упражнение помогает развить спинные мышцы, улучшить осанку и снизить риск травм.
Как накачать широчайшие мышцы спины. Тяги штанги к поясу лежа на животе
Выберите подходящую для вас весовую нагрузку и установите штангу на тренажере. Принимайте правильное начальное положение - станьте лицом к устройству, ноги на ширине плеч, нагрузку возьмите накрытым обхватом.
Становая тяга со штангой + как научиться держать спину ровно
Тяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильно
Плавно и контролируя движение, тяните штангу к животу, сокращая спину и лопатки. Убедитесь, что во время движения ваши локти двигаются назад, а плечи спускаются вниз.
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
Возвращайтесь в исходное положение, медленно опуская штангу, но не полностью выпрямляйтесь, чтобы поддерживать постоянное напряжение в спине. Повторите упражнение в соответствии с рекомендациями тренера или специалиста.
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.