Упражнения для среднего пучка дельты: основа красивых плеч и здоровой спины
Упражнения на средний пучок дельт важны для формирования красивого и здорового плечевого пояса. С помощью специальных упражнений можно укрепить мышцы дельтовидной мышцы и поддержать правильное положение спины. В этой статье представлены 5 эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто
Одно из самых популярных упражнений на средний пучок дельт - подъемы гантелей в стороны. Для выполнения этого упражнения стойте прямо, держа гантели в руках, и медленно поднимите их в стороны до уровня плеч. Затем медленно опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Лучшее упражнение на средний пучок дельт, которое ты не делаешь
КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ГАНТЕЛЯМИ?
Еще одно эффективное упражнение для развития среднего пучка дельт - разведение рук с тренажером на груди. Сядьте на скамью с наклоном под углом 90 градусов, возьмите тренажер в руки и медленно разведите руки в стороны до уровня плеч. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
АЗЫ ТРЕНИНГА 2 выпуск / ЛУЧШИЕ упражнения на среднюю дельту
Еще одно полезное упражнение для развития среднего пучка дельт - махи гантелями на скамье. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантели в руки и медленно поднимите их вверх до уровня плеч. Затем медленно опустите гантели до уровня груди. Повторите упражнение 12-15 раз.
Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим