Польза и правильная техника выполнения упражнения планка для достижения желаемых результатов
Упражнение планка является эффективным способом сжигания жира, укрепления мышц и улучшения общей физической формы. Важно правильно выполнять данный комплекс, чтобы достичь максимальных результатов и избежать возможных травм. В данной статье мы расскажем о пользе упражнения планка и правильной технике его выполнения.
Лучшая тренировка с ПЛАНКОЙ: ТОП-5 видов планки от Аниты Луценко - твоё тело скажет \
Начните упражнение с позы лежа, поддерживая тело на прямых руках и носках стоп, параллельно полу. Сохраняя плоскую спину и напряженные мышцы корпуса, удерживайте эту позицию от 30 секунд до нескольких минут. Повторяйте упражнение несколько раз в течение тренировки.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Не забывайте дышать правильно во время выполнения упражнения. Глубокое дыхание поможет вам улучшить ваши результаты и поддерживать правильную форму тела. Также рекомендуется регулярно увеличивать время удержания позы планка для прогрессивного развития мышц и улучшения физической выносливости.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Для достижения максимальной эффективности упражнения планка включите его в комплекс тренировки, сочетая с другими упражнениями для различных групп мышц. Регулярность и постепенное увеличение интенсивности помогут вам достичь желаемых результатов и поддерживать здоровый образ жизни.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки